Je préfère t’annoncer la couleur, cette newsletter sera plus longue que d’habitude. En général quand c’est le cas je coupe en deux mais là sincèrement pas envie, et même pas pour faire du teasing. C’est un sujet si important que je préfère tout te balancer avant la fin d’année. Alors bonne lecture !!!

Tout d’abord, c’est quoi la résilience ?

Y a plusieurs façons d’expliquer mais on peut déjà partir de l’aspect psychologique qui qualifie la résilience comme étant la capacité d’un adulte à faire face à une situation difficile.
Autrement dit, c’est la possibilité, quand on rencontre le pire, le plus déstabilisant, de revenir à une forme de point d’équilibre. 

Mais attention, ce n’est pas quelque chose d’inné. Elle s’acquiert au fur et à mesure des expériences.

La résilience est donc en lien avec notre degré de maturité et de stabilité émotionnelle. 

Je te parle donc de résilience parce que je pense que c’est une aptitude fondamentale face aux épreuves de la vie et dans nos relations avec les autres.

J’attire ton attention : il ne s’agit pas de ne rien ressentir, ni d’être en mode “je m’en foutiste”. Mais bien d’avoir la capacité à accueillir et gérer ces émotions désagréables inévitables dans la vie. 

Oui, la résilience, on peut décider de la travailler. C’est ce que je fais dans mes accompagnements pour réussir à développer et renforcer ce sentiment de sécurité intérieure. Relever la tête, ne pas se sentir dévastée, trouver l’énergie pour surmonter et donc absorber les épreuves.

Je te partage 4 axes sur lesquels je peux t’aider à travailler.

Premièrement, prendre conscience de ta valeur.

-       Aller chercher dans ton enfance : identifier tes joies mais aussi tes traumatismes. Apprendre à t’écouter, prendre de la hauteur et analyser ce que tu as vécu. Tout ça avec beaucoup de bienveillance.

-       Comprendre qui tu es, ton identité.

-       Plutôt que de te concentrer sur tes défauts, prendre le temps de regarder ce qui te donne de la valeur à tes yeux et à ceux des autres.

 
Deuxièmement, apprendre à lâcher prise.

Pour lâcher prise, il est important de faire le point sur ce qui est dans ta zone de contrôle et ce qui ne l’est pas. La plupart du temps, on se fige dans l’impuissance et le stress car on essaye à tout prix de changer ce qui n’est pas à notre portée. Et on ne s’occupe pas de ce qui est de notre côté. Alors, regarde attentivement : qu’est-ce que j’essaye de changer aujourd’hui qui ne dépend pas de moi ? Et sur quoi puis-je me concentrer à la place ?

 
Troisièmement, apprendre à regarder le chemin parcouru.

Prendre le temps de regarder en arrière, pour se rappeler tout ce qu’on a déjà réussi à surmonter. Chaque étape affrontée vient remplir ta jauge de résilience, car cela vient te montrer que oui, tu en es capable, en dépit des circonstances. Voir tout le chemin qu’il reste à parcourir, c’est bien, mais il faut aussi savoir faire des pauses pour prendre conscience de ce qui a été fait.

Quatrièmement, apprendre à cultiver sa positivité.

Être positive ça se cultive ma magnifique. En apprenant à ton cerveau à se recalibrer pour regarder ce qui est positif plutôt que le négatif. Tu peux commencer en travaillant sur ta gratitude, en regardant pourquoi tu es heureuse de te lever le matin et ce qui t’a marqué positivement en fin de journée. Ce sont des outils qui viendront te soutenir dans les moments difficiles.

Ce qui compte ce n’est pas un semblant de bonheur. Ce qui compte c’est cette quête de la paix intérieure. Cette dernière passe par notre capacité de résilience. 

Cette résilience te permettra donc : 

- de prendre du recul par rapport aux situations. 

- de ne plus supposer que tout est de ta faute. 

- de laisser partir ce qui ne convient pas. 

- de ne plus accepter des relations dans des conditions pas saines pour toi. 

- de rebondir plus facilement après une épreuve. 

- d’apprendre à accueillir l’autre comme il est et pas comme tu voudrais qu’il soit. 

Bien entendu, la liste n’est pas complète. Mais je pense que tu auras compris l’essentiel J 

Si c’est un aspect qui te tient à cœur et dont tu as besoin n’hésite pas à me contacter en retour de ce mail. Je reste à ta disposition.

D’ici là prends soin de toi et profite de ce dernier mois de l’année 2023.

Il est composé de 31 jours, 31 possibilités.

J’espère que la lecture n’était pas trop imbuvable. Tu peux aussi me faire un retour là-dessus J

Djéné.